Vad är Lchf för någonting? Vissa vet för det har blivit väldigt populärt och det kanske e lite tjatigt att alla pratar om det. Men för dom som är intresserade så tänkte jag berätta lite från min vinkel hur jag ser det och vad jag tycker om det.

Lchf står ju för Low carb high fat ( lite kalorier hög fetthalt ) och man ska ju absolut inte utse kalorier helt för det e då man kan få huvudvärk och bli yr och det e inte det vi e ute efter.

Det kan hjälpa folk som har

• Migrän
  
• Dålig mage
  
• Vikt nedgång
• Trötthet
  

Men man kan känna av lite trötthet i början och yrsel men det e fullt normalt men det går över sen, typ som träningsvärk.   

Vissa säger att det känns som om man måste sluta äta, men så e det verkligen inte utan man ska äta ofta fast i små mängder. Jag brukar tex ta en mindre tallrik när jag ska äta för annars tar jag upp alldeles för mycket mat.

Jag gillar mat så det passar mig perfekt.

Det man får äta är ju.

• Kött: valfri sort som, nöt, gris, vilt, kyckling. Allting e nyttigt även skinnet på kycklingen. Men man ska gärna ta ekologiskt.
  
• Fisk och skalldjur:Alla sorter gärna fetta fiskar som lax, makrill eller strömming.Undvik pannering.
  
• Ägg: I alla former. Kokt, stekt, omelette.
  
• Naturligt fett, feta såser: använd gärna smör och grädde i matlagningen så blir det godare och du blir mättare. Bearnaisesås, hollandaisesås, läs på förpakningar eller  gör själv. Kokosfett, olivolja, rapsolja är ocksp bra alternativ.
  
• Ovanjordgrönsaker: Alla sorters kål tex blomkål, vitkål, broccoli, brysselkål, sparris, oliver, spenat, svamp, squash, abuergine, gurka, grönsallad, avokado, lök, paprika, tomat med mera.....
  
• Mejeriprodukter: Välj alltid det fetaste alternativet. Riktigt smör, bregott, grädde 40%, crème fraiche, feta ostar. Fet grekisk/ turkisk yoghurt. Var försiktig med mjölk och fil, de innehåller mycket mjölksocker. Undvik smaksatta, sockrade och lättvarianter.
  
• Nötter:Bra som tv godis i måttliga mängder.
  
• Bär: Okej i måttliga mängder, om du inte e superkänslig. Goda med grädde eller till en smoothie.
  

Det e vad man får äta och det e princip allt förutom sötsaker. Ett tips för nybörjare är att titta på innehållsförteckningen. Högst 5 g kolydrater per 100 g födoämne.

Att unna sig vid fest: Torrt vin (vanligt rödvin eller tortt vitt vin), wiskey, konjak, vodka och drinkar utan socker. Mörk choklad 70% kako eller högre.

Att dricka till vardags

• Vatten: Kolsyrat eller smaksatt om du behöver.
  
• Kaffe: Gärna med gädde i.
• Te: Svart, grönt eller vitt te.

Det som jag är ute efter e att gå ner i vikt, min hälsa och plus att min mage har blivit mycket bättre än innan.

Jag tycker det e roligare att laga mat när det e en massa nya recept som är super enkla och går snabbt.

Här kommer en liten informatins video från kostdoktorn för er som är nyfikna:

Om ni undrar över något eller vill att jag skriver mer om något annat så hojta till så ska jag försöka göra mitt bästa med att ge svar. Jag tar lite åt gången.   

Jag tar emot alla kommentarer.

Hoppas den kommer till nytta!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag var jag ute och joggade försiktigt och det gick snabbare idag men det var också mycket varmare, svårt att veta innan man börjar springa. Som sagt det gick bättre än väntat.       Sen har jag som vanligt yrat runt överallt.. Solat lite...

Att köpa något alldeles extra är alltid uppskattat, därför tycker jag att du ska gå in och kolla på min hemsida och kolla on om där e något alldeles extra till din mamma.       Testa i 90 dagar skulle hon inte vara nöjd så får du alla pengar...

Hejsan!   Det var längesen nu, Jag harhaft fullt upp med kalas hela helgen och föräldrarna kom hem från Thailand osv. Men nu e jag tillbaka igen. Idag började jag med att ta min morgon runda som jag brukar jogga men eftersom jag har lite pro...

Ja jag glömde visa min fina sol bränna...    jag tog solkräm på armar och ben men glömde huvud och bröst...     Resultat...           ...

Hej kära vänner! Äntligen e mina föräldrar hemma från Thailand.. Dom har varit i sitt hus i Thailand i 1 månad och saknaden har varit stor. Äntligen fick Minna träffa mormor och morfar igen och inte från datan (Skype). Självklart har jag också saknar...